Há algum tempo queria organizar as informações sobre suplementação nos livros "
A medicina da imortalidade" e "
TRANSCEND" (links para onde encontrei os livros com menor preço) de Ray Kurzweil & Terry Grossman, estabelecendo relações com algumas marcas de suplementos disponíveis no mercado brasileiro (onde os suplementos são menos diversificados e muito, MUITO mais caros que nos EUA). Tento seguir as recomendações do programa do Kurzweil, responsáveis por um aumento dramático na minha qualidade de vida, mas até então estava mais preocupado com outros aspectos,como alimentação, sono e exercícios físicos.
Consumi uma tarde inteira fazendo
esta tabela com uma visão geral dos suplementos (as informações sobre suplementação em ambos os livros "
A medicina da imortalidade" e "
TRANSCEND" encontram-se disparsas pelos capítulos). Ainda assim, o trabalho não está completo, pode ser que eu modifique ou complemente depois, mas já pode ser acessado (aqui o link de novo:
http://goo.gl/FWm3d) e talvez ajude a poupar uma tarde de mais alguém aí.
Queria aproveitar a oportundiade para tentar esclarecer alguns "mitos" sobre o regime, no que diz respeito à suplementação. A mídia e as pessoas, de modo geral, se deixam levar pelo aspecto mais simples e caricato da coisa. A realidade é sempre um pouco mais complicada. Vamos lá:
1) No programa/estilo de vida defendido em "
A Medicina da Imortalidade" e "
TRANSCEND", as pílulas ou suplementação ocupam apenas uma parte e, certamente, não a mais importante (embora Kurzweil pareça realmente exagerar nesse ponto). Vou tentar enfatizar este ponto:
*** NÃO EXISTEM PÍLULAS DE IMORTALIDADE, JUVENTUDE ETERNA
OU QUALQUER COISA DO TIPO ***
Além disso, esteja ciente de que, além das evidências favoráveis à suplementação, existem evidências em sentido contrário (confira, por exemplo:
Another Large Study Shows No Benefit From Antioxidant Supplementation). É preciso manter a cabeça aberta e estar ciente de que há muita incerteza nesses assuntos (aliás, saber conviver com a incerteza é um dos melhores hábitos mentais que podemos cultivar na vida).
2) Não se preocupe em tomar pílulas e gastar seu dinheiro com isso se você não pratica exercícios físicos ou não se preocupa com uma alimentação adequada. Os livros trazem informação detalhada sobre isso. Ainda não foram inventadas pílulas que fazem milagres;
3) O número de pílulas. Na versão inicial do programa de Kurzweil, ele tomava cerca de 250 pílulas por dia. Na versão atual, são cerca de 150. O programa é experimental, é uma tentativa de encontrar a melhor opção baseado na farta evidência científica disponível. Se os fatos ou a interpretação deles muda, o programa também muda.
4) Esse número de pílulas varia com a idade. Kurzweil está na última faixa, a dos maiores de 60 anos. Muitos dos suplementos são considerados necessários apenas para aqueles com mais de 30 anos. Essa informação está no livro TRANSCEND (páginas 332 a 333). Tentei colocar essa informação na minha tabela (primeira coluna).
5) Doses muito altas de vítaminas. As recomendações de Kurzweil não são sempre no sentido de uma recomendação alta de
todas vitaminas e minerais. Em alguns casos, recomenda-se o mesmo tanto e, em outros, até menos que as recomendações oficiais da
RDA.
6) Os autores consideram que se você está na faixa dos 20 a 30 anos, pode também se beneficiar da suplementação recomendada para aqueles com idade na faixa dos 30 a 40 anos. Mas exercícios físicos, dieta saudável e bom sono são os aspectos fundamentais. A suplementação com um polivitamínico, uma dose extra de vitamina D e Ômega 3 é benéfica para todas as idades (TRANSCEND, p. 320-321).
7) Perguntado sobre os "três suplementos top" (
http://bigthink.com/ideas/31816) para "você alcançar a singularidade" (vamos interpretar isso com uma dose de auto-ironia, ok?), Kurzweil sugeriu:
- Vitamina D;
- Fosfatidilcolina;
- Coenzima Q-10 (ubiquinol) - em seu livro este é recomendado para aqueles acima dos 40;
Então, se você está acima dos 40 e quer seguir o programa de Kurzweil, mas não quer ou não tem dinheiro (é bom lembrar que estamos no Brasil, onde a renda é menor, a população pobre numerosa e os preços dessas coisas, bem mais altos) para gastar com isso, eu sugeriria a combinação abaixo como o melhor custo-benefício:
- tomar um polivitamínico (no momento, o meu preferido é o Pharmaton, que contém maiores dosagens que outros como o Centrum);
- usar um suplemento de viramina D (e/ou, diariamente, tomar de 15 a 20 min. de sol antes das 10:00h)
- alimentar-se de soja e usar o suplemento lecitina de soja (ainda não encontrei a fosfatidilcolina pura no Brasil; se você encontrou, poderia compartilhar nos comentários deste post)
- e tomar, ainda, a Coenzima Q-10 (ubiquinol) - se acima dos 40 ou beirando.
8) Frequentemente tenho que rebater a crítica de que "não existem pílulas para imortalidade", formulada por quem ainda não entendeu o "x" da questão. Realmente, não existem e ninguém é ignorante o suficiente para afirmar o contrário. Serão necessárias coisas muito mais sofisticadas que pílulas para se atingir algo próximo deste fim. A proposta de Kurzweil das "três pontes" é esta: usando ao máximo o conhecimento científico disponível hoje (que ele reúne em seus livros de 2004 e 2009 e vem a ser a "Ponte 1"), você aumenta dramaticamente suas chances de sobreviver até o florescimento da revolução biotecnológica (células tronco, terapia gênica etc., a "Ponte 2"), que poderão emburrar a barreira da duração da vida da espécie para além do limite máximo hoje conhecido (cerca de 120 anos), isto é, permitindo-lhe alcançar a "ponte 3", a revolução científica que misturará nanotecnologia e Inteligência Artificial, a partir da qual o céu é só o início.
9) Outra crítica comum: "do que adianta chegar aos 100 anos velho decrépito, sem poder fazer nada". Realmente, não adianta nada -- e nenhum transhumanista é tão bobo assim. A ideia é que, a partir da "ponte 2", você possa voltar o ponteiro pra trás e ficar mais novo.
10) "Qual a evidência científica por trás desta suplementação?" Pois bem, os dois livros citados (principalmente "A Medicina...") trazem centenas de citações de artigos científicos. E, aqui, um fato que me pareceu bastante convincente:
Médicos no Brasil, seguindo orientação de medida semelhante nos EUA,
dobram a recomendação diária de vitamina D para crianças e adolescentes. Isso parece mostrar o quanto a sabedoria convencional na medicina pode ser lenta em relação ao conhecimento científico já disponível.
11) Finalmente, se você acha estas ideias plausíveis e benéficas, você aumenta suas próprias chances
compartilhando-as com os outros. Vivemos em sociedade e as mudanças sociais necessárias para que este conhecimento e progresso continue requer uma ampla disseminação destas ideias. Vale sempre lembrar a advertência de
William Andregg: "
Não há nada inevitável sobre o nosso sucesso. Todo mundo que tem talento suficiente para fazer uma contribuição deveria estar tentando ajudar, em todas as frentes, por qualquer meio ético, como se fosse uma questão de vida ou morte -- porque é." Eis alguns meios éticos amplamente disponíveis: o e-mail, blog, twitter, outras redes sociais etc.
Um Fabuloso Futuro -- cheio de saúde -- a todos!